SwimSafer 第五阶段银牌：进阶游泳与救生技能
第五阶段的课程经过精心设计，旨在提升孩子的游泳技能和水上安全知识。这个阶段不只是修正泳姿动作，也要提升连续长距离游泳的耐力。CondoSwimming.sg 希望帮助孩子有效应对水中的各种状况，保障自身安全。
孩子会学到什么
- 高效的自由式、蛙泳和仰泳（每种 50 米）
- 掌握求生仰泳与侧泳技巧（每种 25 米）
- 适合长距离游泳的正确呼吸技巧
- 有信心地连续游动 1 分钟
- 学习在水中做前滚翻
- 培养救援技能，例如抛出浮具并安全地协助他人
- 提升对泳池与开放水域的安全知识
SwimSafer 第五阶段银牌考核流程
游泳（自由式与蛙泳以蹲姿入水开始）
- 自由式、蛙泳和仰泳各 50 米，分别在 1:30、1:50、1:40 分钟内完成
- 侧泳与求生仰泳各 25 米
- 俯卧海豚踢 10 米
银牌流程（不戴泳镜，穿泳装、长裤与 T 恤）
- 以跨坐式跳水进入深水区
- 做一个后滚翻，并以脚先入水的方式下潜
- 潜游穿过池底的圈圈共 3 米，并浮出水面
- 以自由式快速游完 45 米
- 挥手并呼叫求助（由施救者抛出 PFD）
- 在水中取得 PFD，并一边踩水一边穿上
- 做出减缓散热姿势（H.E.L.P.）并保持 30 秒
- 穿着 PFD 游 25 米，然后爬出泳池
常见问题
1. 第五阶段比之前的阶段高阶在哪里？
第五阶段专注于耐力、速度和救援技巧。孩子会游得更远（总计可达 200 米），学习正确的呼吸方式以提升耐力，并开始接触救援动作，例如在水中穿着衣物和浮力衣。
2. 为什么要学这么多泳姿和距离？
掌握自由式、蛙泳、仰泳、侧泳和求生仰泳等不同泳姿，能让孩子应对不同的情况，建立全面的游泳能力和水中信心。
3. 练习 H.E.L.P. 姿势的目的是什么？
H.E.L.P.（Heat Escape Lessening Posture，减缓散热姿势）能在穿着浮力衣时，帮助身体在冷水中保持体温。这是真实水上紧急情况中的关键技能，也是孩子求生能力的一部分。
4. 孩子也要做救援动作吗？
是的。他们会学习基本的救生技能，例如向需要帮助的人抛出浮具，以及从安全距离外提供协助，从而建立水中的安全意识和责任感。
5. 第五阶段对年纪较小的孩子会太吃力吗？
不会。持证教练会确保课程适合孩子的年龄、循序渐进并充满鼓励。孩子在安全的范围内接受挑战，我们会一步步建立他们的体能和技能。
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